Eu gostaria de mostrar para você uma técnica respiratória muito utilizada no kundalini yoga, que é conhecida o Agni Pranayama, que se traduz por Respiração do Fogo. Essa respiração yóguica se caracterizada por respirações rápidas, rítmicas e de mesma duração, combinadas com suaves contrações abdominais. Esse pranayma tem um impressionante efeito de limpeza de toxinas do corpo, claro, dentre outros benefícios fisiológicos. Ela também aumenta o foco mental e fortalece o sistema nervoso, e ajuda na regulação do sistema imunológico. O Agni Prayama é uma releitura das práticas tradicionais de purificação, como kapalabhati e bhastrika descritas nos textos antigos de yoga como o Hatha Yoga Pradipika, ou os Yoga Sutras. Essa adaptação promoveu uma alteração suave na técnica original, permitindo que seu efeito detox fosse ainda mais elevado, o que me parece perfeito para os tempos em que vivemos, especialmente no que se diz respeito aos grandes índices de toxinas presentes no alimento, no ar e nas águas que estamos expostos. Vamos a ela!
Estamos falando de uma técnica respiratória conhecida por sua capacidade de aumentar a energia, a clareza mental e a purificar o corpo. Ela se caracteriza por uma respiração rápida e rítmica, com a inspiração e a expiração de mesma duração, focando em uma leve contração abdominal com cada expiração. Esse movimento, que envolve um rápido bombeamento do umbigo, o que está associado a uma regulação do sistema nervoso, ao fortalecimento do centro abdominal, a desintoxicar o organismo e aumentar sua capacidade respiratória.
O Agni Pranayama é praticado de maneira contínua e ritmada, com uma abordagem mais fluida e equilibrada entre a inspiração e a expiração, onde ambas são de intensidade e duração equivalentes. O seu ritmo é constante e contínuo.
Há farto material publicado oriundo de pesquisas científicas conduzidas para verificar os efeitos da Respiração do Fogo e técnicas respiratórias semelhantes. Acho particularmente importantes os estudos que investigam os impactos fisiológicos e psicológicos do pranayama, que revelam uma consistente modulação do sistema nervoso autônomo, um aumento da capacidade pulmonar e uma melhora na regulação do humor com a prática desse pranayma.
Eu gostaria de ressaltar alguns pontos que costumam ser analisados em materiais científicos sobre a Respiração do Fogo:
Essa modalidade estimula o sistema nervoso simpático, o que pode resultar em aumento da atenção e energia. O ritmo respiratório controlado pode auxiliar na redução de estados de ansiedade, proporcionando um estado de alerta sem estresse excessivo. Estudos investigam como práticas de respiração rápida e controlada podem melhorar a resposta ao estresse e aumentar a resiliência emocional.
Por ser uma prática de hiperventilação controlada, ela tende a aumentar a frequência cardíaca e o fluxo de sangue, o que pode trazer benefícios cardiovasculares. Há também investigações sobre o efeito dessa técnica no aumento da capacidade pulmonar, melhorando a eficiência na troca de oxigênio e CO2, e o volume de ar inalado e exalado.
Técnicas respiratórias como a Respiração do Fogo têm mostrado ótimo potencial para induzir a liberação de hormônios como a adrenalina e a noradrenalina, auxiliando na regulação do humor e até promovendo sensação de bem-estar. A prática regular pode influenciar também na neuroquímica cerebral, através da liberação de endorfinas e na redução do cortisol, hormônio do estresse.
A Respiração do Fogo contribui para a desintoxicação do corpo por meio de diversos mecanismos fisiológicos, envolvendo desde o aumento de circulação, ativação metabólica, até a expansão da capacidade respiratória. Aqui estão alguns fatores específicos que eu gostaria de ressaltar:
Oxigenação Aumentada
A respiração rápida e rítmica da Respiração do Fogo leva a uma maior entrada de oxigênio e eliminação de dióxido de carbono, o que ajuda na remoção de toxinas acumuladas, uma vez que células mais oxigenadas melhoram a eficiência das funções metabólicas e favorecem a liberação de resíduos.
Com o movimento rítmico do diafragma e do abdômen, ela promove a circulação do sistema linfático, responsável por transportar e eliminar toxinas dos tecidos. Esse movimento ajuda a mover a linfa, que não possui um sistema de bombeamento próprio, facilitando a remoção de resíduos celulares.
A contração do abdômen durante a prática massageia os órgãos internos, como o fígado, estômago e intestinos, estimulando o processo digestivo e incentivando o fígado a realizar funções de desintoxicação com maior eficiência.
A expulsão frequente de dióxido de carbono durante a prática ajuda o corpo a manter o pH equilibrado quando da remoção resíduos ácidos, fato que leva à diminuição da inflamação.
Esses fatores combinados contribuem para que o corpo elimine toxinas de maneira mais eficiente, o que fortalece o sistema imunológico e promove uma excelente autoregulação com reflexos positivos e duradouros sobre a saúde.
Precauções: Evite a respiração do fogo se estiver grávida, com pressão alta, problemas cardíacos ou vertigens. Se sentir tontura, pare imediatamente, retome a respiração normal e diminua o ritmo na próxima tentativa.
Em breve terei uma convidada muito especial, que vai compartilhar com a gente sua experiência com essa técnica, como auxiliar no seu tratamento de doença renal crônica, e os resultados surpreendentes alcançados, segundo seu artigo publicado nos Anais do Congresso Internacional da Academia Brasileira de Nefrologia, de 2010, sob o título: Case report: Kundalini Yoga improving life quality and clinic parameters in chronic kidney disease patients. Até lá!
