Com a palavra a ciência

A respiração paradoxal é um padrão respiratório disfuncional, em que os movimentos do peito e do  abdômen se invertem: ao inspirar, o abdômen se retrai em vez de expandir. Esse fenômeno é muito  comum e, na minha experiência, ocorre desde muito cedo na vida das pessoas e, frequentemente,  devido a desatenção quanto à postura e à forma correta de respirar. Porém, existem algumas condições que interferem no movimento do diafragma, como aquelas associadas a problemas no  sistema nervoso e a paralisia diafragmática em razão de crises de ansiedade intensas. A respiração  paradoxal pode comprometer a entrada de ar nos pulmões, o que faz despencar os níveis de  oxigênio no sangue, uma queda perigosa porque causa cansaço e sobrecarga no coração. Além  disso, o desconforto para respirar agrava sintomas de ansiedade, criando um ciclo que afeta  seriamente a pessoa. Há um elemento da hipóxia, que é o suprimento inadequado de oxigênio para  as celular do corpo, que, por si só, justificaria uma correção imediata do padrão da respiração, o que,  alias, é bem simples. A hipóxia aumenta a inflamação celular e isso não é bom de modo algum.  Vamos olhar para isso com lentes de aumento?  

HIPÓXIA E INFLAMAÇÃO CELULAR  

A hipóxia celular não apenas provoca a inflamação mas também favorece sua persistência e  intensidade, especialmente em casos de condições crônicas como doenças cardíacas, pulmonares e  metabólicas. 

Mas, o que é a hipóxia?  

A hipóxia, ou falta de oxigênio adequado nas células e tecidos do organismo, se caracteriza por um  estado de baixa oxigenação que desencadeia uma série de respostas no organismo, especialmente  a nível celular, onde mecanismos de compensação e adaptação são ativados para tentar restaurar o  equilíbrio e combater a inflamação celular.  

Querida destacar quatro pontos-chave sobre a relação “hipóxia e inflamação” e o que ela causa no  organismo humano:  

• Ativação de fatores de transcrição: Em condições de hipóxia, células ativam proteínas como o  fator induzido por hipóxia (HIF-1), que regula a expressão de vários genes envolvidos na resposta  inflamatória. HIF-1 aumenta a produção de moléculas pró-inflamatórias, que recrutam células do  sistema imunológico para o local afetado.  
• Produção de espécies reativas de oxigênio (EROs): Com a falta de oxigênio, há um aumento na  produção de radicais livres (EROs), que são responsáveis por danificar as células e ativar a resposta  inflamatória. Esse dano oxidativo pode comprometer ainda mais as células, gerando um ciclo de  inflamação persistente e crônico.  
• Comprometimento na regeneração celular: A hipóxia limita a energia disponível para funções  essenciais do organismo, como por exemplo a reparação e regeneração celular. Células em situação  de estresse começam a liberar sinais inflamatórios para tentar promover a cura do tecido, mas,  quando essa situação se torna crônica, essa resposta torna-se muito prejudicial ao organismo e  favorece ainda mais a inflamação.  
• Cascata inflamatória crônica: Com o tempo, o corpo responde à hipóxia de maneira adaptativa,  promovendo a formação de novos vasos (angiogênese) e aumentando a inflamação para eliminar as  células danificadas. No entanto, essa resposta é disfuncional em casos de hipóxia prolongada,  resultando em na inflamação crônica.  

E POR QUE É IMPORTANTE CONTER A INFLAMAÇÃO CELULAR?  

A inflamação celular crônica é uma resposta do sistema imunológico a fatores como infecções,  lesões, toxinas presentes na alimentação e no meio ambiente, estresse oxidativo e desequilíbrios  metabólicos.  

Ela é uma resposta de defesa do organismo para se proteger e reparar tecidos, eliminando agentes  nocivos e iniciando os processos de cura. No entanto, quando a inflamação ser torna contínua, essa  resposta inflamatória pode se tornar prejudicial, afetando células e tecidos saudáveis e contribuindo  para várias doenças crônicas.  

Dos mais variados adoecimentos que a inflamação crônica provoca, eu citaria a diabetes, as doenças  cardiovasculares, os cânceres e problemas neurodegenerativos, como o Alzheimer e outras  demências.  

O estado prolongado de inflamação pode causar também danos ao DNA, favorecer a resistência à  insulina, gerar oxidação celular o que acelera fortemente o envelhecimento dos tecidos. 

Saber que uma boa respiração pode contribuir para controlar e até reverter a inflamação celular já é  um incentivo para a reeducação quanto a maneira correta de respirar, evitando a respiração  paradoxal para sempre e ajudando seu corpo a te ajudar!!