Esta meditação é uma das mais antigas relacionadas à recomposição do prana e energia em nosso corpo e mente. Ela promove um entrelaçamento do campo magnético e sua psique. O campo eletromagnético, conhecido por aura, será regulado e ganhará em projeção. Você deveria primeiro se acostumar com esse kriya antes de tentar realizá-lo por mais de onze minutos. Após uma semana de prática, é possível adicionar um minuto à sua rotina. Depois disso, a cada semana, você pode incluir mais um minuto, até alcançar um tempo total de trinta e um minutos. Esta meditação faz parte do sistema do kundalini yoga que indica sua prática com muita reverência e amor. Tudo que se relaciona ao praana está ligado ao Praanpathi, aquele que lhe concede o praana, essencial para sua vida. Execute-a com grande respeito, de maneira serena.
A POSTURA:
Sente-se numa cadeira ou no chão com a coluna reta, queixo para dentro e peito elevado. Coloque as mãos da seguinte maneira: descanse os cotovelos ao lado da caixa torácica e coloque as mãos na frente do peito, com as palmas voltadas para cima. Os dois dedos mínimos se tocam e a parte externa da base das palmas se tocam também. Mantenha os dedos anelares e os dedos indicadores retos e os polegares para trás. Toque as pontas dos dedos médios. Essa posição (mudra) é mantida na altura do centro do coração em uma posição confortável e de oração, mas não toca o peito.
RESPIRAÇÃO:
Inspire pelo nariz em oito partes – divida a inspiração em oito segmentos iguais, com uma leve pausa separando cada parte para que haja um começo e um fim distintos em cada segmento. Você pode sentir a respiração percorrer o comprimento do nariz, das narinas até as sobrancelhas. Cada seguimento dura cerca de um segundo, então a inspiração em oito seguimentos leva cerca de oito segundos. Expire completamente e totalmente com um assobio pelos lábios franzidos.
TEMPO:
Onze minutos.
PARA FINALIZAR:
Inspire e expire, relaxe e permita que sua experiência se decante e você apenas observa.