Você já sentiu que algum tipo de lembrança dolorosa de seu passado insiste em se fazer presente, te causando desconforto ou irritação? Essas memórias podem não ter um peso traumático grande, mas elas ocupam espaço emocional desnecessário e podem te aprisionar numa rede de lembranças
que causam perturbações na sua psique e em seu coração. No Kundalini Yoga, existe uma meditação que utiliza dois recursos para lidar com esse tipo de memória recorrente: a rede complexa de meridianos da cabeça, que são responsáveis pelo processamento da memória com peso emocional e a respiração de 4 vezes por minuto. A rede de meridianos cerebral é acionada pela posição dos dedos da mão, em especial, pelas pontas dos dedos, que tem papel fundamental nessa meditação. Este pranayama é muito eficiente para lidar com eventos ligados a relacionamentos que foram estressantes no passado, e que ainda insistem em deixar suas marcas em nós.
Você pode se assentar numa cadeira, no sofá, ou mesmo no chão. A
coluna deve ser mantida ereta. Olhe para a ponta do nariz, e se
precisar fechar os olhos, mantenha o foco na ponta do nariz.
Coloque as mãos no centro do peito, coloque as pontas de todos
dedos de uma mão (polpas digitais) tocando os dedos correspondente
da outra mão. Deixe um espaço entre as palmas das mãos.
Respire quatro vezes por minuto da seguinte forma: Inspire em 5 segundos, segure o ar dentro por 5 segundos, expire em 5 segundos.
Onze minutos.
Inspire e expire, relaxe e permita que sua experiência se decante e você apenas observa.
